[...] dolozyc jeden dzien cwiczen skocznosciowych i jak ktos ma sile to dodatkowo powiedzmy jeden dzien biegania (sprinty, biegi ze zmiana tempa i kierunku ruchu, ew. biegi po schodach lub wbieganie na dosc strome wzniesienia). Mozliwosci sa tysiace, cwiczen tez, osobiscie wole taki sposob, niz zapieprzac jak dziki 4 miesiace w kolko to samo? Moim [...]
kiedyś w jakimś wywiadzie Pat Barry mowił że on jak wzmacniał nogi to bardzo duzo biegał po schodach w góre i w dół sam troche probowałem i daje w nogi:P mozesz normalnie biegać ( najlepiej z obciażnikami lekkimi na nogi) troche skakanki .. przysiady...rower no ii.... samo walenie w worek/tarcze uodparnia noge i wzmacnia kopniecia :)
[...] wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby [...]
[...] wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby [...]
A czy znasz może jakąś stronę z treningiem tego typu? Jaka odpowiednia technika, ilość biegania po schodach itp.?
A normalne chodzenie po schodach hamuje wzrost? Trening z własnym ciężarem ciała nie hamuje absolutnie wzrostu.
skoki po schodąch dają wycisk w twoim wieku mozesz robić skoki z przysiadu ręce na karku nie beda ci tak stawów obciązac
[...] na plecach, wyprostowane nogi do góry i obnizamy je powoli prawie do podłogi(miesnie proste brzucha) NOGI: SKłony z obciązeniem lub bez (np.plecak z ksiązkami), wbieganie po schodach z obciązeniem. ŁYDKI: Stajemy na jakims podwyzszeniu (np słownik) tak aby pieta wisiała w powietrzu. Wolnym ruchem podnosimy ją do góry i obnizamy tak aby cały czas [...]
Dopiero co wstalem z łóżka i idąc po schodach poczulem jakby żyła przeskoczyła czy cos w tym stylu
Mam już piłeczkę. Dziś położyłem się piłeczkę podstawiłem w miejscu gdzie najbardziej odczuwam ból- gdzieć 10 cm powyżej kolana, zrobiłem 30 ugięć i wyprostów. A teraz nie umiem chodzić po schodach ani w górę ani w dół, normalnie uczucie w rzepce jakby mnie prąd chciał porazić
Rozgrzewa jest:D , hymm jesli tak mozna nazwac biego po schodach na silke :P i 1 serie:D wiec co sie czepiasz !! Rozciagac tez sie rozciagam!! bo w martwym ciagu do sztangi nie dostane bez rozciagania pod kolanami:D:P HAHEHEHAHEHEAHE :P
mono bardziej zalewa słyszałem i gadałem z gościem (koksem) :D co w tym siedzi i ma swój sklep :PP także zaczerpnąc wiedzy nie zaszkodzi ale osobiscie czułem na Mono wode w mięśniu takie miękkie :D napuchnięte ;D i tak fajnie skakała klatka jak po schodach wchodziłem jeszcze jak podkoszulke miałem fajny efekt był :P Laski na to lecą :D hahaha xD
Na Pilsudskiego obok tego Kebaba po schodach w dól pojawil sie sklep z odżywkami. Maja sporo produktow Dymatize, NOW i inne amerykanskie. Ceny niestety niekonkurencyjne.
cardiamod coffeinum + efedrynka - a przed wejściem pochodż po schodach ,pobiegaj ; potem jak ci zmierzą to powiedz ze moze i masz wysokie - bo tata ma nadciśnienie :] itp ....
[...] ale nie wiedzialam o tym i mimo to trenowalam , przez przypadek trafiłam do lekarza na badania i wtedy w szpitalu powiedzieli że z takim poziomem hb to nawet wchodzenie po schodach mogło się skończyć tragicznie i szok że w ogóle żyję. no teraz ten poziom jest znacznie wyższy niż wtedy, nie czuję osłabienia, dlatego zastanawiam się , czy jeżeli [...]
Ale nam chodziło nie żebyś się zbadała, ale żebyś lekarza zapytała czy możesz ćwiczyć i jeśli tak to co. Skoro mówili, że chodzenie po schodach mocno mogło Cię osłabiać to lepiej każdą formę ruchu konsultuj z lekarzem na żywo. Nie na forum
[...] spalic tluszczyk - aeroby a i przy okazji zdrowko lepiej na tym wyjdzie o kondycha ... jakby to dzialalo to smiesznie by wygladal czlowiek wysportowany (przez abGymnic) sapiący wchodzac po schodach nie ale serio - SHIT - moj kuzyn mial a to leniuch. Pryestal chodyic na silke nawet a pozniej stwierdzil ze to gowno jest i wroocil na silke
[...] mase o 100% to idz do MCdonalda i w tym roku juz z niego nie wychodz moze ci sie uda . Za koxy sie bierzesz a ud nog nie cwiczysz bo sa silne powiadasz , od chodzenia po schodach Deca ci nie podpasowala ? masz 42 w lapie i chcesz cos extremalnego , moze przerost miesnia sercowego , lub prostaty co wybierasz? Zmieniony przez - aptekarzUK [...]
Przysiady i wchodzenie po schodach oraz wchodzenie raz jedną nogą raz drugą na krzesło i schodzenie z niego, więcej nie znam :)
ciesze sie sprinterek ze odpowiedziales bo wiem ze znasz sie na rzeczy. Planowalem najpierw zrobic przygotowanie a potem skipy. Najpierw przez dwa tyg bede robil tlenowke 30 min co dwa dni. Nastepnie przez trzy tyg 3 razy w tyg bede biegal po schodach. I potem bede robil to co napisales.Dzisiaj zaczynam:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
